• Wpisów:5
  • Średnio co: 276 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 20:46
  • Licznik odwiedzin:6 093 / 1659 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Cześć kochane!

Przepraszam z tak długą nie obecność, ale miała taki natłok sprawdzianów/kartkówek, że nie miałam ani chwili, żeby tu wpaść i się z wami podzielić moimi postępami. Dzisiaj post będzie dość długi, ponieważ chce wam napisać bilanse z zaległych dni, zrobić podsumowanie pierwszego tygodnia zmagań z Kaylą i zapytać o squat challenge.

Dzień SIÓDMY (poniedziałek)

Bilanse:
Ś: owsianka+banan+jogurt naturalny +woda z cytryną
2Ś: sałatka owocowa
O: nugetsy + kasza jaglana + sałatka
P: ---
K: jogurt cytrynowy
N: woda 1,5 l, kawa, herbata

Aktywność:
-Dzień szósty ćwiczeń z Kayla Itsines

Dzień ÓSMY (wtorek_
Bilanse:
Ś: banan
2Ś:kołaczyk z serem
O :łazanki
P:---
Kałatka z awokado i łososiem
N:1,5 l wody, kawa

Aktywność:
-Dzień siódmy ćwiczeń z Kayla Itsines

Podsumowanie pierwszego tygodnia:

Wymiary początkowe:
Biust: 98cm
Biodra: 96,5 cm
Brzuch: 89 cm
Talia: 72 cm
Uda: 54 cm
Wymiary po pierwszym tygodniu:
Biust: 94cm
Biodra: 95 cm
Brzuch: 86,5 cm
Talia: 69 cm
Uda: 52 cm
Waga początkowa:
60,5 kg
Waga po pierwszym tygodniu:
59 kg

Ja jestem z siebie zadowolona, trzymałam się w diety (tak mi się zdaje), ćwicząc dawałam z sobie wszystko. A co najważniejsze są widoczne mini efekty. To mnie nakręca i motywuje do dalszego działania!

Wczoraj zaczęłam drugi tydzień ćwiczeń z Kaylą i powiem wam, że po pierwszych tych ćwiczeniach umierałam, ale miała też ogromną satysfakcję, że nie poddałam się tylko walczyłam dalej. Mój P powiedział, że jak dalej tak będę ładnie ćwiczyć i chudnąć to czeka mnie super nagroda. Zmotywowała mnie tym jeszcze bardziej! Chcę wygrać tą walkę o wymarzoną sylwetkę! Walczycie ze mną !?

Dzień PIERWSZY-2TYDZIEŃ (środa)

Bilanse:
Ś: owsianka + jogurt naturalny + banan
2Ś: sałatka owocowa
O: łazanki
P: ---
K: kanapka z ciemnego chleba z chudą szynką + pomidor
N: 1,5 l wody, kawa

Aktywność:
-Dzień pierwszy (2tydzień) ćwiczeń z Kayla Itsines

Dzień DRUGI 2TYDZIEŃ (czwartek)

Bilanse:
Ś: kanapka z serem feta + pomidor + ogórek + słata
2Ś: trzy ciasteczka belvita
O: 4 placki ziemniaczane
P: jabłko
K: sałatka + kanapka z ciemnego chleba + parówka
N: 1,5 l wody

Aktywność:
Dzień drugi (2tydzień) ćwiczeń z Kayla Itsines

Mam do was dziewczyny pytanie co do squat challenge. Robiła to może któraś z was ? Ja mam obawy co do tego chellenge'u, boję się że uda mi się strasznie od niego umięśnią, czy moje objawy są słuszne czy nie ? Robić czy nie ? Pomóżcie dziewczyny!

Miłego wieczoru kochane !
xoxo K.
  • awatar DealCalorie: jasne, że motywuje ::D mam tak samo, tylko jeszcze musze zaczac sie wazyć :D
  • awatar FATTY.: Gratuluję kochana :*
  • awatar do not change anything: Robilam taki challenge i przyznaje , ze to wymodeluje ci posladki , podniesie , staną sie umiesnione i twarde .
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Dobry wieczór,

Oh, miałam dzisiaj z rana bardzo miłą niespodziankę. Myślę sobie, że moje spotkanie w wagą jest nieuniknione i prędzej czy później będę musiała na nią wejść. Dobra myślę raz kozie śmierć, wyciągam wagę wchodzę na nią a tam co ? 59,00!!! Nie mogła w to uwierzyć nie macie pojęcia jaka byłam szczęśliwa. Tak wiem, że to 1 kg ale dla mnie to jest mały sukces. Mam nadzieję, że dalej będzie tylko lepiej. Dzisiaj mam dla was bilans z soboty i niedzieli. Sobotę spędziłam w towarzystwie S miałyśmy babski wieczór. Niedziel upłynęłam mi na leniuchowaniu i nauce. A jak wam minął weekend ?

Dzień PIĄTY (sobota)

Bilans:
Ś: owsianka+rodzynki+jogurt naturalny
2Ś: ---
O: jajko+sałatka+ziemniaki
P:jabłko, kilka paluszków i piwko
K:frankfurterka + kanapka z serem żółtym
N: 1,5 wody z limonką, kawa, herbata
Aktywność:
-długi spacer

Dzień SZÓSTY (niedziela)

Bilans:
Ś: owsianka+truskawki+jogurt naturalny
2Ś: ----
O: mała miseczka rosołu + indyk + sałatka + ziemniak
P: ----
K: jogurt cytrynowy+ kromka chlebka wasa
N: 1,5 l wody z limonką, kawa, herbata

Aktywność:
-Dzień piaty ćwiczeń z Kayla Itsines

W piątek nie ćwiczyłam i źle mi z tym, ale jak wróciłam do domu to tak mi się spać chciało, że zasnęłam prawie w butach hihi. A jak wam idzie chwalcie się wynikami kochane !
xoxo K

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Hej dziewczyny!

Co tam u nas jak wam idzie? Mi chyba całkiem dobrze idzie. Nie poddajemy się, WALCZYMY kochane! Dzisiaj miałam dość luźny dzień,ale od rana jakoś nie mama humoru. Dobrze, że mam ćwiczenia bo gdyby nie one to bym chyba wsadziła słuchawki do uszu i włączyła smutasy same i przeleżała cały dzień.Jednak jak poćwiczyłam endorfinki zaczęły buzować i od razu jakoś mi się humor poprawił. Jutro postaram się opisać na czym polega wyzwanie z Kaylą Itsines.

Dzień CZWARTY (piątek)

Bilans:
Ś: owsianka+jogurt grecki+granat
2Ś:Marchewka
O:Zupa z dyni+ tost (UWIELBIAM tą zupę <3 )
P:wafel ryżowy x3
K: tuńczyk + kromka chleba z masłem
N:woda z limoną 1,5 l sok 100% brzoskwinia

Aktywność:
-Dzień czwarty ćwiczeń z Kayla Itsines
Powodzenia kochane
xoxo K
 

 
Hej dziewczyny!

Zacznę od tego, że jestem cały czas jestem tutaj z wami. Niestety jestem nie mogę codziennie dodawać postów, biol-chem, klasa maturalna same rozumiecie dużo nauki. Jednak obiecuję, że będę się strać jak mogę, żeby napisać tu codziennie, jak mi się nie uda to co dwa/trzy dni będę dodawać post z moimi wynikami.
W dzisiaj opiszę 3 dni, bo moja przygoda o wymarzoną sylwetkę jak na razie tyle trwa.

Dzień PIERWSZY (wtorek)

Bilans:
Ś:woda z cytryną + płatki owsiane + jogurt naturalny + rodzynki + zielona herbata
2Ś: marchewka + seler naciowy
O: brązowy ryż + sałatka (rukola/pomidor/cebula/rzodkiewka/seler naciowy) + pierś z kurczaka z grilla
P:grejpfrut
K:Jajko gotowane + pomidor z ziołami + kromka ciemnego chleba
N: 1,5l wody, 2 kubki zielonej herbaty

Aktywność:
-Dzień pierwszy ćwiczeń z Kayla Itsines

Dzień DRUGI (środa)

Bilans:
Ś: woda z cytryną + płatki owsiane + jogurt naturalny + rodzynki
2Ś: marchewka + seler naciowy + kilka gryzów kanapki z pastą jajeczna
O:Zupa dyniowa + tost
P:gruszka
K:1 racuszek z dżemem
N: 1,5 wody, kawa, herbata czerwona kubek

Aktywność:
-Dzień drugi ćwiczeń z Kayla Itsines

Dzień TRZECI (czwartek)

Bilans:
Ś: twarożek + kromka ciemnego chleba z masłem + sok 100% -morela
2Ś: gruszka + pół kanapki
O: ryż + gotowana marchewka + 2 klopsy w sosie pomidorowym
P:grejpfrut
K:jajecznica + kromka ciemnego chleba z masłem
N: 1,5l wody, kawa

Aktywność:
-Dzień trzeci z Kayla Itsines

Wydaje mi się, że na razie nie jest źle, oby dalej było tylko lepiej. Trzymajcie się cieplutko, trzymam z was kciuki kochane!
xoxo K.
  • awatar chudzielec0: @kari13: Dziękuje, jak będę głodna to będę jeść więcej, ale naprawdę nie mogę więcej w siebie wepchnąć. Pozdrawiam ;*
  • awatar chudzielec0: @Princess!~!: @determinatum: @cyanidee: Dziękuje kochane!
  • awatar chudzielec0: @light butterfly: Staram się aby było zdrowo i w miarę smacznie ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Cześć dziewczyny!

Tutaj wasz grubasek, wracam. Pewnie też nie raz mówicie sobie, "od jutra zaczynam ćwiczyć" "jutro już na pewno będę ćwiczyć" "jutro,jutro,jutro" i co ? Jutro nie następuje nigdy. Dlatego przeszłam do rzeczy i zaczęłam już dzisiaj. Nie wiem, który raz już zaczynam wszystko od początku, ale tym razem musi być inaczej. Mam słabą wolę, dlatego muszę z nią walczyć. Mam nadzieję, że tą bitwę stoczę zwycięsko. Przecież stawka jest wysoka - wymarzona figura. Moją motywacją stała się studniówka, która mam 31 stycznia. Ta data napędza mnie do działania. Chciała by chodź raz czuć się dobrze w swojej skórze. W niedzielę byłam na Słowacji w Tatralandii i moja mama zrobiłam mi zdjęcie w stroju kąpielowym nie miałam pojęcia, że aż tak źle wyglądam. Ja zobaczyłam to zdjęcie to pomyślałam sobie, "O nie! Kinga zrób coś z tym, zobacz jak Ty wyglądasz" Czasem jest dobrze dostać takiego kopniaka, który nas zmotywuje do działania. Ja dostałam dwa, pierwszy to studniówka, a drugi to to zdjęcie. Mam nadzieję, że coś z tego wyjdzie.
Postanowiłam podjąć 12 tygodniowe wyzwanie z Kaylą Itsines. Chyba każdy zna tą pozytywną Australijkę ? Podsumowując od dzisiaj jestem z tutaj z wami. Do studniówki mam 108 dni! Odliczamy dziewczynki.
Do chudego xoxo

  • awatar FIT&RAW: A ja nie znam! Ale dzięki Tobie już tak - dzięki!
  • awatar chudzielec0: @Find balance! :): @Bℓυeѕѕσm: @babydox: @FATTY.: Dziękuje kochane! Ja za was też trzymam mocno kciuki! <3
  • awatar chudzielec0: @Princess!~!: No pewnie, że opisze!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›